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吸烟者如何养肺?戒烟吃什么食物?

发布者:admin 分类:戒烟方法 发布时间:2020-03-22 阅读人数:105
吸烟者如何养肺?戒烟吃什么食物?今天为大家讲解吸烟需要多吃哪些?

多食二物
1,雪梨
雪梨,绝对是吸烟护肺的首选水果。
香甜可口,肥嫩多汁,还可润肺生津,止咳化痰,清肺化痰。
生食,榨汁,炖煮,熬膏,都是不错的选择。
 
2,白萝卜
白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。
 
吸烟多吃哪些?

常饮二水
1,茶水,润肺生津
肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺生津,促肺排毒,大有益处。
蒲公英,玉竹,桔梗,金银花等,都是不错的选择。
 
2,汤水,滋肺益气
银耳,百合,冰糖,一起煮水汤饮。
银耳,性温润,性平,味甘,滋肺益胃,补气和血,美容嫩肤,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本。
百合,有润肺清心,养阴安神之功。二者一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。
 

做好二个字
第一字:呼
烟民起床后,不要立刻吸烟,否则危害加倍。
此时,可到阳台,或空气比较清新的室外,练习深呼吸。
经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,促进肺部排浊,还可增强肺活量。
深呼吸时,尽量采用腹式呼吸,即吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养心肺功能。
 
第二字:动
经常运动,可提升肺功能。
扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

其实并不难,注意日常饮食习惯即可!