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戒烟后身体会出现的各种变化有哪些?

发布者:admin 分类:戒烟方法 发布时间:2019-12-27 阅读人数:105
戒烟后身体会出现的各种变化有哪些?很多朋友制定了戒烟计划,但不确定戒烟后身体会出现哪些影响,本文为大家讲解戒烟后身体出现的各种变化。其实烟瘾很重的人,会产生严重的不适感,烟瘾一般的没什么影响,但是不抽烟人的身体状况会提高。

戒烟后的身体变化

1、尼古丁是香烟烟雾中的主要成分,可令人上瘾。一旦你不再吸入尼古丁,会导致戒断症状。由于这种生物碱(尼古丁)既充当兴奋剂,也可是不同的身体系统镇静剂,在戒烟的最初几天或几周内,你可以同时感受到困倦和口干舌燥。

2、可能还觉得有些不安,不再有打开烟盒,点亮,整整烟丝和嘴上叼着烟的心理习惯。烦躁在经历尼古丁戒断症状中是相当普遍的。

3、突然戒烟可能会让你产生更多的咳嗽和鼻腔内闷热难耐。这种“懒人的流感”是因为该呼吸道细胞都在加班加点,从数月或数年的吸烟伤害中去除残留的颗粒物。这些细胞的纤毛,从你的肺部和鼻腔内刷除微小颗粒,毒素在香烟烟雾的存在让很多细胞瘫痪了。

4、几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开,为了避免增加体重过快,建议做一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

5、有人会出现口腔刺激症状。比如口疮、牙龈出血或其他炎症等等,这是由于戒烟后体内的化学物质被调整引起的,也有可能是维生素缺乏所致,建议补充维生素B、C可缓解。

6、丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪,但当多巴胺减少,则会让人出现急躁、狂躁、暴躁的情绪。而通过抽烟,吸入尼古丁会释放较多的多巴胺。

7、吸烟久了,从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象,一般来说,戒烟最困难的时间在前四周,特别是第一个星期。
戒烟后身体出现的各种变化

主要是身体的各个方面,戒烟之后,降低了很多得病的几率。

1、戒烟后8小时内,血液中的一氧化碳含量减少到正常水平,含氧量亦增加到正常水平。

2、戒烟后24小时,心脏病发作机会减少。

3、戒烟后72小时,支气管不再痉挛,呼吸较为舒畅;肺活量也会得到提升。

4、戒烟后1-9个月,咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻,肺脏功能得到回复,减少了感染的机会,体质在变好,体力增强。

戒烟后的身体变化2

5、戒烟后5年,一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年,癌前细胞被健康细胞所取代,许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。

6、与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

7、戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。

8、很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。


91香烟网为大家整理了一些戒烟的方法,罗列如下:


1、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。

2、查看吸烟记录,看你是在什么时候,地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。

3、训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了,就找一个能替代香烟的东西,比如含块糖或分散注意力。

4、办公室,家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

5、在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟,打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

6、准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。

7、如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西,自然少想起抽烟。

8、喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的。